Hjelp til livsmot

– Snakk med venner når du er lei deg! Lytt til musikk, se på kunst eller les en god bok! Klag til Gud! Og vit at hos Gud kan du finne trøst. Les Jesaja kapitlene 40 til 66 og strek under ordene som trøster deg!

Dette var noe av det Marie Farstad sa da hun innledet om sorg og trøst på Inspirasjonssamlingen på Lia Gård i Rendalen fra 17. til 19. januar. Marie er til daglig prest i Trondheim og har lang erfaring med sjelesorg og psykoterapi. Det var kunnskap og omsorg i det hun sa. Hun formidlet innsikt til ettertanke.

– Sorg er noe vi kan gjøre noe med, men tunge ting blir ikke lett borte. Det er sunt for oss, og kan også kjennes godt, å sørge aktivt. Sorg behøver ikke alltid å være noe som tapper oss. Å sørge aktivt kan være en kilde til liv. Det kan frigjøre livskrefter og rom inni oss, som vi kan bruke på andre følelser og aktiviteter enn sorgen. Å sørge aktivt åpner oss mot livet som er her og nå, sa Marie Farstad.

Tynn hud

Hun pekte på de allmenne livsvilkår vi alle lever under, og at avhengigheten vår av kjærlighet og tilknytning ikke alltid blir godt beskyttet når vi er barn. De fleste foreldre kommer noe til kort. Vi er født med tynn hud og skjøre hjerter. Vi er avhengig av menneskene vi har rundt oss og trenger fellesskap for å bli forstått. Å miste ektefelle, barn og venner er kjærlighetens pris. Det er umulig å miste noen uten å sørge. Noen ganger oppleves sorgen som kraftige dønninger, andre ganger er den der som rolige krusninger.

Marie snakket om både hvit og sort sorg. Den hvite sorgen er sorg over noe vi ikke helt vet hva er, eller at vi sørger over noe vi aldri har hatt. Det kan dreie seg om en tapsopplevelse, sorg over en barndom som ikke var bra. Tap av arbeid, tap av mening og tap av tro kan skape krise i et menneskes sinn. Barn som vokser opp med ulike former for ikke god nok omsorg og andre traumatiske hendelser blir mer sårbare for uhelse i voksen alder.

– Vi trenger å øve oss i å leve med følelser. Vi tenger å vite hva vi føler, og at vi kan tåle og regulere ulike følelser. Sorg er ikke sykdom. Noen av nøklene i arbeide med den, er å skape trygghet i forhold til seg selv, sine medmennesker, verden vi lever i og Gud. For Gud er der og kan både berøre og lege, om vi aktivt merker det eller ei, sa Marie Farstad.

Flere spørsmål

Når det gjelder sorg, listet Marie opp flere spørsmål vi kan arbeide med:

Hva gikk tapt i fortiden?
Hva er ennå tap i nåtiden?
Hvordan har jeg tidligere håndtert tapene? Har jeg unngått følelser? Kan jeg prøve å få kontakt med følelsene? Har jeg unngått mennesker eller søkt til mennesker? Kan jeg søke til andre mennesker med min sorg?
Hvordan ønsker jeg å leve med tapene i fremtiden?
Hva tenger jeg for at det skal bli mulig?

En av de øvelsene vi kan prøve er å sitte foran et ikon, helt enkelt la Gud se oss og alt vi bærer på. Det kan være en hjelp i møte med sorg og andre utfordringer i livet. Nettopp i ikonet kan vi møte Gud som ser oss, med en uendelig kjærlighet, barmhjertighet og medfølelse. Vi kan hvile i at Gud ser med et omsorgsfullt blikk. Han ser alle livserfaringer vi bærer på, både de vonde og de gode. Gud ser meg hele.

Betydning for livsmestring

– Trøst er en særegen atferd som bidrar til å lindre vonde følelser. Å trøste andre forutsetter en sensitivitet. Her er snakk om noe selvoverskridende som roer oss ned. Tilgang til trøst har stor betydning for vår livsmestring, sa Marie Farstad.

Musikk, sang, tårer og samtaler med gode medmennesker kan bidra til trøst. Selv knytter hun Gud til trøst. I Bibelen beskrives Gud med mange feminine trekk. Trøst er å bli møtt i det vonde. Å bli favnet gir trygghet og mot til å gå videre. Blir vi ikke møtt og deler vi ikke sorgen med noen, holder vi den inne.

– Å bare høre at noe tenker på en når en har mistet noen, hjelper ikke alltid nok, men kommer noen med middag på døren, kan det ha en sterk virkning. Vi trenger alle hjelp og støtte i ulike faser av livet. Skriv gjerne ned det som har trøstet deg. Hva har holdt deg oppe? Let etter ressurser i deg og rundt deg, sa Marie Farstad.

Delt sorg

Hun viste også til Aaron Antonovsky som i boken «Helsens mysterium» peker på at vi tenger å erfare sammenheng. Og for å erfare sammenheng trenger vi at livet blir forståelig, håndterlig og kjennes meningsfullt. Delt sorg kan gjøre det lettere å håndtere sorgen. Gjennom aktivt sorgarbeid får vi tilgang til hjertets dyp.

– Les profeten Jesaja fra kapittel 40 til 66. Disse kapitlene er fulle av vers vi kan ta til oss og oppleve som trøst. Legg merke til hvilke ord og vers som kan hjelpe og trøste deg, og skape håp, sa Marie Farstad.